Comer por impulso - Dr. Walter Minicucci

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Walter Minicucci - Clínica de Endocrinologia e Diabetes

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O que é importante saber sobre o açúcar?

Ainda é bom conselho sugerir que as pessoas com diabetes sejam cautelosas ao consumirem alimentos que contenham açúcar, já que a maioria dos doces e guloseimas não contêm vitaminas, sais minerais e fibras, além de conter muitas calorias. O que é melhor consumir: produtos diet ou light?

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Tireóide Não É Doença

É muito comum acontecer a seguinte situação: Um paciente chega ao consultório, preocupado, e diz: "Doutor, eu estou com tireóide". Com certeza, o médico vai ficar feliz em ouvir isso, por um simples motivo: a tireóide é uma glândula e não uma doença.

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Diabetes

Comer por impulso

Comer compulsivamente é uma das causas mais importantes de ganho de peso, e de fracasso em regimes de perda de peso.

Mesmo pessoas que normalmente tem uma alimentação regular, mas que frequentemente tem impulsos fortes para comer, podem ser gordas.

Isto acontece com um número maior de pessoas do que se imagina, alguns chegando a comer escondidas de seus familiares, desde doce, pães, até alimentos mais exóticos.

Se você é uma dessas pessoas, quando tiver um desses ataques, tente fazer uma ou várias das coisas listadas abaixo:

  • Saia do lugar onde estiver (vá para a rua, para a casa de alguém, para o clube, etc). Vá para um lugar que lhe dê prazer, mas onde comer seja difícil.
  • Faça alguma coisa agradável que não permita que você coma ao mesmo tempo, (faça crochê, jogue bola ou baralho, escreva uma carta, dance, nade, etc...).
  • Se o impulso for muito grande e você não se controlar, tente comer alimentos de baixa caloria ou que demorem para serem preparados. Por exemplo, coma uma mexerica, quando além de descascá-la, você tirará todos os fios do seu gomo.
  • Faça do ato de comer um ritual demorado e complexo, colocando a mesa, escolhendo os talheres. Assim, a chance de que o impulso de comer diminua é maior.

Atualizado em 22/12/2008

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Cristina Sampaio, 19/02/2009 13:02h

Oi Valter Gostei muito do site. Acho que tem bastante informação e a leitura está fácil. Li tudo sobre obesidade e me dei conta que estou ficando a "gorda compulsiva"... que horror! Vou tentar comer mais calmamente e não comer as sobras das meninas "mamãe lixinho". Boa sorte! Cris


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