Olá, Visitante (editar dados) - Login Senha (perdi a senha!)
Tópicos
Destaques
tratamento do diabetes
Podemos perder o único glicosímetro que pode ser usado por deficientes visuais
sensor de glicose
Sensores de glicose dispensam medição com glicosimetros?
novidades no tratamento
Lançadas novas agulhas de 4mm para aplicação de insulina
Obesidade
Obesidade e Perda Urinária
Aumento de peso contribui para a incontinência urinária que afeta 50% das mulheres acima dos 40 anos
bomba de insulina
Para usuários das Bombas de Infusão de Insulina Paradigm
Outras Notícias
As Favoritas nutrição
Normas de controle alimentar
Emagrecer não é só uma questão de olhar o que se come, e sim também olhar como se come, quais são nossos hábitos, que acabam levando a que comamos mais e muitas vezes sem perceber.
Estas regras de alimentação são importantes para ajudá-lo a controlar-se, comer mais devagar e ter noção de como, quando e quanto está comendo.
Elas lhe ajudarão não só a perder peso, como principalmente "a manter o peso sem voltar a ganhar".
- Mastigue lentamente
- Mastigue 30 a 40 vezes cada bocado
- Pouse os talheres ao lado do prato entre um bocado e outro
- Faça uma pausa no meio das refeições
- Tome 1 copo dágua ou chá, meia hora antes das refeições
- Comece a refeição com 1 prato cheio de verduras e legumes
- Troque o pão ou bolacha por pão integral (de trigo ou centeio)
- Coma sempre no mesmo local
- Não coma lendo / ou vendo Tv / ou de pé
- Mantenha os horários fixos das refeições
- Troque refrigerantes e sucos, por água, chá ou refresco dietético ( tipo CLEIT )
- Elimine doces dietéticos
- Não coma carnes gordas
- Diminua frituras ou elimine-as totalmente
- Troque maionese comum, por maionese light e use o mínimo possível.
- NÃO FAÇA DAS SUAS REFEIÇÕES, REUNIÕES DE NEGÓCIOS OU DE DIRETORIA.
Atualizado em 11/07/2008
Tópicos Relacionados
nutrição controle alimentar regras para manter-se em forma emagrecer e não engordar