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Algumas pessoas, quando vão fazer regime, acham que devem comer só um bife, sem tempero e verdura. Isso acaba fazendo com que a dieta seja muito "chata", desgastante e sem graça.
O alimento preparado desse modo deixa muito a desejar.
Podemos melhorar isto usando alguns molhos que tem poucas calorias, por exemplo: molho de tomate, ou um pouco de mostarda, ou um molho tipo "curri", que enfeita seu prato. Melhora o seu ânimo e faz o regime ficar mais fácil.
Tente também fazer um prato de comida que "encha os olhos", com a comida bem arranjada no prato, com amesa posta. Assim, você não vai ter a sensação de estar se privando da parte boa do comer.
Torne difícil repetir o prato colocando na mesa só a quantidade que irá comer. Se puder, peça para alguém fazer o seu prato na cozinha e leve-o para a mesa.
RESUMINDO:
COMA DEVAGAR
MASTIGUE BEM OS ALIMENTOS
TENHA HORÁRIOS CERTOS PARA COMER
NÃO PULE REFEIÇÕES
NÃO COMA SEM TER FOME
TENTE MUDAR OS HÁBITOS ALIMENTARES ERRADOS;
SÓ ASSIM VOCÊ VAI SER MAGRO.
NÃO SE ESQUEÇA:
- Para se perder peso, é necessário diminuir a quantidade do que comemos, mudar para alimentos menos calóricos e AUMENTAR A ATIVIDADE FÍSICA.
- A atividade física é muito importante, não só porque melhora a nossa saúde como também porque aumenta a queima dos alimentos.
- Alimentação mais saudável e vida ativa levam a se alcançar peso normal.
Atualizado em 10/07/2008
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