Percebendo o que se come

Antes de dizer como emagrecer, gostaria de comentar alguns erros comuns de comportamento alimentar que acabam levando ao ganho de peso.

Mudá-los é difícil, quanto mais idade temos, mais difícil é corrigir hábitos errados; porém não é impossível. Corrigir esses hábitos alimentares errados ajuda muito, não só na perda de peso como na sua manutenção.

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Normas de controle alimentar

Emagrecer não é só uma questão de olhar o que se come, e sim também olhar como se come, quais são nossos hábitos, que acabam levando a que comamos mais e muitas vezes sem perceber.

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Erros Alimentares

1)  Vários estudos mostram que a sensação de saciedade está diretamente ligada ao tempo da refeição, isto é, quando se come depressa é necessário comer mais para se sentir saciado. Para corrigir este erro alimentar, recomendo o seguinte:

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