Para Terminar

1) Não fique se sentindo culpado se perdeu o controle uma vez e comeu a mais.

A sensação de culpa só gera pensamentos do tipo: "Eu não tenho força de vontade", "vou ser sempre gordo mesmo", "sou um monte de banha" ou, pior ainda, "perdido por um, perdido por mil". Isto não lhe ajuda, só o leva a pensar em desistir

Se isto acontecer tente perceber o que lhe fez perder o controle, e recomece a dieta imediatamente.

Não deixe para a próxima 2ª feira, recomece imediatamente, mesmo que seja às 11:15 hs de uma 4ª feira.

Recomeçar é o segredo para que você chegue à sua meta. Não importa quantas vezes você falhe, se reiniciar a dieta novamente , conseguirá ter um bom resultado.

Só assim chega-se, ao fim de uma dieta com sucesso, conseguindo perder o que se quer, o que precisa e se mantém o peso.

2) Tente sempre ter às mãos alimentos que não engordem, para as "crises de vontade" de comer a mais ou comer doce.

Assim, tente ter sempre gelatina dietética, refrigerante dietético ou mesmo yogurte dietético na geladeira. Cenoura, tomate, talos de erva doce e de salsãojá limpos também funcionam muito bem nesses momentos.

Se tiver vontade de comer alguma coisa mais doce, asse uma maçã ou uma banana, adoce com adoçante e adicione canela.

Uma sopa quente mais rala, de pacotinho ou uma xícara de chá quente, também ajudam a conter a fome ou a "vontade de comer".

3) Tente fazer alguma atividade física de que você goste ou que seja menos monótona. Não comece nenhum exercício de que você não goste, pois senão demorará um mês e já terá desistido.

4)  Tente também afastar de si os fatores  "engordantes":

5) No supermercado, leve uma lista e compre somente os itens que ela contém. Faça sempre as compras de supermercado após ter se alimentado, nunca as faça quando estiver com fome.

Lembre-se: se você tentar realmente PERDER PESO, sabendo que isto não é fácil, (mas é possível) e não desanimar por causa de um tropeção, ou um deslize, você terá sucesso.

Não desanime e confie em você. Se pessoas muito menos capazes conseguiram, porque você não conseguiria?