Comer por impulso

Isto acontece com um número maior de pessoas do que se imagina, alguns chegando a comer escondidas de seus familiares, desde doce, pães, até alimentos mais exóticos.

Se você é uma dessas pessoas, quando tiver um desses ataques, tente fazer uma ou várias das coisas listadas abaixo:

- Saia do lugar onde estiver (vá para a rua, para a casa de alguém, para o clube, etc). Vá para um lugar que lhe dê prazer, mas onde comer seja difícil.

- Faça alguma coisa agradável que não permita que você coma ao mesmo tempo, (faça crochê, jogue bola ou baralho, escreva uma carta, dance, nade, etc...).

- Se o impulso for muito grande e você não se controlar, tente comer alimentos de baixa caloria ou que demorem para serem preparados. Por exemplo, coma uma mexerica, quando além de descascá-la, você tirará todos os fios do seu gomo.

- Faça do ato de comer um ritual demorado e complexo, colocando a mesa, escolhendo os talheres. Assim, a chance de que o impulso de comer diminua é maior.

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