Emagrecer sem fazer dieta

Emagrecer sem fazer dieta

emagrecer-sem-fazer-dietaEmagrecer sem fazer dietas ou tomar remédios soa como algo impossível, mas, seguindo estas dicas, você terá mais facilidade em controlar o seu peso e manter uma vida mais saudável.

– Não coma sem fome
– Não passe fome
– Saiba o que é fome
– Não coma fora da mesa
– Não coma vendo TV, andando ou atendendo o telefone
– Verduras: 1 prato de mesa por refeição
– Legumes
– Atividade física no mínimo 150 minutos por semana
– Diminua castanhas e molhos gordos
– Doces: não coma mais do que 01 porção pequena por vez

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