6 hábitos saudáveis que podem prevenir uma série de doenças

6 hábitos saudáveis que podem prevenir uma série de doenças

6 hábitos saudáveis que podem prevenir uma série de doenças

O estudo que acompanhou enfermeiras dos Estados Unidos ( Nurses’ Health Study II -NHS II), demonstrou que a adoção de 6 hábitos saudáveis podem reduzir em até 73% os casos de doenças coronarianas, 46% do diabetes, hipertensão e hiperlipidemia. Doenças as quais estão entre as principais causas de morte em idosos.

A lista de hábitos saudáveis compreende:

  • Não fumar;
  • Manter peso normal;
  • Praticar exercícios físicos por pelo menos 2,5h semanais;
  • Não ficar mais do que 7h por semana em frente a uma TV ou computador;
  • Manter alimentação saudável;
  • Consumir álcool moderadamente.

Como controle do peso, os autores do estudo definiram como obter um IMC entre 18,5 e 24,9kg/m². O IMC corresponde ao Índice de Massa Corporal adotado pela Organização Mundial de Saúde o qual estima o grau de obesidade. Ele é calculado a partir dos valores de peso e altura (peso/altura²).

hipercolesterolemia não teriam ocorrido e se teria garantida uma melhor qualidade de vida no futuro.


Aline de Fátima Dias – Estudante de Medicina

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